10 июня пройдет традиционный спортивный карнавал — Красочный забег. Накануне старта HELLO! рассуждает о дополнительной пользе бега и дает советы начинающим от авторитетного эксперта Милана Милетича.
Почему люди занимаются бегом? Ответов много, но один бьет все рекорды по популярности: чтобы похудеть. Скромное желание. Ведь, самые обычные пробежки могут сделать не только стройнее но, и, не побоюсь этого слова, счастливее.
На самом деле все аргументы уже изложены автором «Охоты на овец» Харуки Мураками в 2007 году в его автобиографической книжке «О чем я говорю, когда говорю о беге». Он абсолютно уверен в том, что не стал бы писателем, если бы не начал бегать.
В тридцать три я осознал себя бегуном и — пусть и поздновато отправившись в путь — стал писателем,
— пишет Мураками. Но литература и личное счастье каждого — понятия, не имеющие очевидной связи. Так кажется на первый взгляд. До того, как Мураками начал писать, его жизнь катилась будто сама по себе, он женился на однокласснице, открыл крошечный бар в Токио. Сам стоял за стойкой, протирал стаканы, вел беседы, иногда записывал что-то на листочках, возвращался домой. И так изо дня в день, неделя за неделей. Начав бегать, он наконец-то нашел время прислушаться к себе и понял что его призвание — литература. Мы очень редко бываем по-настоящиму наедине с самим собой. Когда никакие люди и обстоятельтва не мешают услышать внутренний голос, провести ревизию, сделать генеральную уборку, расставить все по полочкам. Любой психотерапевт скажет, что ответы на любые наши вопросы содержатся внутри нас самих и задача специалиста — плавно к ним подвести. Пара кроссовок, согласитесь, обойдутся дешевле, чем курс визитов к психотерапевту.
Сооснователь и спортивный директор Клуба Любителей Бега «Столица», ультрамарафонец и триатлет Милан Милетич несколько лет активно популяризирует бег в Москве. Он использует бег еще и как великолепный инструмент социализации.
«Люди в Москве редко улыбаются и мало общаются друг с другом. Во время третьей-четвертой тренировки люди расслабляются, начинают шутить»,
— говорит он. Самым большим своим достижением он считает то, что в Москве образовалось несколько пар из тех людей, что впервые пришли к нему бегать.
Милан Милетич Милан, о чем вы обычно думаете, когда бежите?
Когда я бегу, думаю чаще всего про работу. Например, о том, как можно улучшить сервис в клубе, о том, как мотивировать больше людей в Москве заниматься бегом и полюбить спорт. Либо я совсем расслабляюсь и попадаю в медитативное состояние: наслаждаюсь природой, слушаю ветер и смотрю на лес, даже если идет дождь, я испытываю счастье и непередаваемые эмоции от бега.
Вы бы порекомендовали бегать всем, или это индивидуально и бег может подойти не каждому?
Да, я бы всем порекомендовал заниматься бегом, только начинать постепенно, систематично и обязательно после разрешения врача. Для новичков прекрасно подойдут забеги на короткие дистанции 5 и 10 км, например, Красочный забег 10 июня и Ночной забег 28 июля. На этих забегах можно не только попробовать свои силы, но и отлично провести время с семьей и друзьями.
Напряжение и усталость — естественные реакции на тренировках. На какие проявления стоит обратить внимание, чтобы понять, что что-то не в порядке?
Наш организм всегда дает сигналы о том, что что-то идет не так. Если у вас есть такие симптомы, как бессонница, потеря аппетита или быстрая потеря веса, снижение тонуса и потеря жизненных сил, частые простуды и раздражительность, значит стоит отложить тренировки и обратиться к врачу.
Бывает, что нет желания тренироваться?
Да, конечно такое состояние бывает, когда тело устало или перетренировано. Я научился слушать свое тело и понимать, в какой момент нагрузку стоит увеличить, а в какой уменьшить. Чередование отдыха и нагрузок является одним из самых важных законов тренировочного процесса. Не соблюдая его, будет очень сложно добиться хороших результатов.
Что для вас является самой мощной мотивацией?
Самой главной мотивацией для меня является моя семья. Физическая нагрузка на любительском уровне очень повышает настроение и улучшает не только физическое, но и психическое здоровье, заряжает силами. А это значит, что остается больше энергии, чтобы посвятить свое время ребенку и жене.
Милан Милетич с семьейО Красочном забеге
Это один из немногих стартов, где личное время бегунов не фиксируется, а улыбки и хорошее настроение ценятся больше результата. По традиции участники забега выходят на старт в костюмах, превращая соревнование в яркое шоу. После награждения обладателей самых креативных нарядов, над Ходынским полем, где в этом году будет проходить мероприятие, образуется радужное облако. Участники в едином порыве подбросят по горсти цветной краски холи. Это безопасное средство на основе крахмала будет преследовать бегунов от старта до финиша, — на празднике официально разрешено кидать ею во все что движется.
Красочный забег
